BAJAR EL ABDOMEN SIN DEJAR DE COMER

LA SIGUIENTE BASE DE DIETA 

 

Consta de 7 Comidas al dia
  • 2 Comidas de Proteinas
  • 2 Comidas de Carbohidratos
  • 2 Comidas de Vegetales
  • 1 Comida de Fruta
Para la preparacion de alimentos es permitido unicamente el aceite de oliva
ALIMENTOS DE PROTEINAS SON :
 
  1. Todo tipo de Carnes
  • Pollo 
  • Pavo
  • Res
  • Ternera
  • Pescados
  • Maricos
  • Huevos
  • Leche y sus derivados como el queso 
ALIMENTOS DE CARBOHIDRATOS
  1. Todos los Almidones
  • Patatas
  • Arroz
  • Ocas
  • Yucas 
  • Cereales
  • Granos
  • Harinas (fideos , pan , tortillas , pasta , etc.)
TODO TIPOS DE VEGETALES SE PUEDE COMER
  1. Algunas Frutas que no se deben conbinar es desir no ensaladas de fruta si no una porcion de fruta es lo mejor que puedes hacer
  2. Para la Preparacionde de Alimentos solo se puede usar Aceite de Oliva , Dejar pasar minimo 2 horas despues de cada comida y 2 horas antes de dormir
RECOMENDACIONES
  • SE PUEDE HACER ESTA DIETA EL TIEMPO QUE DESEE
  • NO EXAGERAR CON LAS PORCIONES
  • JAMAS CONBINAR LOS ALIMENTOS
  • NO TOMAR TE , CAFE , SODAS , REFRESCOS , JUGOS
  • BEBER UNICAMENTE AGUA NATURAL
  • ES ACONSEJABLE PLANIFICAR CADA DIA SU ALIMENTO 
  • ES POSIBLE PERDER 3 KILOS EN 21 DIAS
  1. En esta dieta se puede hacer una variacion al combinar los vegetales con las proteinas pero con esto reduciriamos de 7 comidas a 5
  2. Para los vegetarianos simplemente sustituir las carnes por otro alimento alto en proteina como la soya , espinacas , quinoa , frejol , garbanzo , lenteja , almendras.
 

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